Здравствуйте, Юлия0.
Ваша фотография изначально сделана с нарушением правил. Не желательно фотографировать человека(объект)на фоне окна или против источника света. Если перед вами не стоит художественная задача получить силуэт.
Небольшой эксперимент:
встаньте в комнате лицом к окну(днем), протяните вперед руку на уровне глаз, согните кисть с разведенными пальцами наверх. Если вы посмотрите на нее, она будет выглядеть черным силуэтом на фоне окна.
Попытка высветить такое фото в фотошопе ни к чему хорошему не приведет. Будет очень шумное фото(не резкое) с плохой цветопередачей(как в данном случае). Лучше так не снимать и за такую ретушь не браться.
Вы пишите:"Знания мои еще не велики." Сократ сказал: "я знаю, что ничего не знаю". Вы уже знаете больше

Возможно для начала вы поставили себе слишком трудную задачу. В принципе в интернете можно найти соответствующие уроки. Разные люди пользуются разными способами, но они основаны на знании инструментов. Нет конкретных цифр и значений. В каждом конкретном случае они свои. Возможно стоило начать с более простой ретуши.

Здесь применялись шумодавы, корректирующий слой - оттенок&насыщенность по маске, дорисовка.
С уважением, Pentristo.